瘦腰腹，我真的有话语权。
只要运动，
腰腹是瘦得最快的，
因为我的深层核心特别强大。这离不开正确的呼吸！
深层核心是你的呼吸肌群，正确的呼吸可以帮助你启动。我有一个关于呼吸训练的视频教程。
但是很多姐妹看过，还是不会呼吸典型：意识明白了，但身体做不到。
这是因为长期的肩胸呼吸习惯，身体呼吸习惯，很难靠意识改变！
所以我想和你分享另一种方法，那就是吹气球。当你呼吸不好的时候，给我吹气球！！
先平躺吹:背部有支撑，稳定好找力量
坐着吹：骨盆有支撑，需要稳定脊柱
最后站起来吹：正确发力是困难的。从仰卧开始，循序渐进。
上图显示了细节。姐妹们，夏天快到了，住我的主要是一个小蛮腰！
学会呼吸，然后跟着我虐腹的视频，一周没有效果回来找我！
上个月在办公桌前工作，各种编辑。我的背啊，整个佝偻病…
突然可以理解，办公室姐妹的痛苦！
我以前
是极讨厌练背！
说白了，你的背肌很弱，练起来很辛苦，所以讨厌。
有仙女会很好奇，那我是怎么练习的呢？
1.首先，从拉伸开始。
拉伸不累，而且有效！适度拉伸，也特别舒适。推荐肩颈瑜伽。
上图是肩颈瑜伽的三种姿势，站着，坐着都可以练习！简单，又极其有效！
2.再做徒手塑形
一步一步，你的肩膀会挺直伸展，不会不舒服！
但是，
还想更有型
需要做第二步：
相对简单，没有那么幸运的徒手训练(主页上一篇文章的七个动作快去住)
3.阻力、负重训练
这个强度有点大，只要动作模式不到位(也就是第二步)，很容易受伤或者代偿练错地方！当你觉得自己练得越多越不好看的时候，就要注意了
所以姐妹们，先把第一步和第二步做好，也能有很好的效果！别担心。